Découvrez la réaction pertinente des chiens à 6 heures du matin alors que le propriétaire essaie de les faire sortir du lit
Sep 01, 2023Les 8 meilleurs canapés profonds confortables à acheter en 2023
Aug 21, 2023Vente de la fête du Travail Pottery Barn 2023 : achetez des lits, des canapés et plus encore
Aug 19, 2023Régimes à la mode, soleil de midi et… café sur le canapé : 12 médecins sur les dangers du quotidien qu'ils évitent
Aug 18, 202310 meilleurs canapés pour enfants, examinés par des experts et des parents
Aug 20, 2023Pourquoi est-ce que je m'endors sur le canapé mais suis bien éveillé quand je me couche ?
Maître de conférences en psychologie, CQUniversity Australia
Directeur, Appleton Institute, CQUniversity Australie
Les auteurs ne travaillent pas, ne consultent pas, ne détiennent pas d’actions ni ne reçoivent de financement d’une entreprise ou d’une organisation qui bénéficierait de cet article, et n’ont divulgué aucune affiliation pertinente au-delà de leur nomination universitaire.
CQUniversity Australia fournit un financement en tant que membre de The Conversation AU.
Voir tous les partenaires
Après une longue journée, vous vous affalez sur le canapé et vous vous retrouvez à vous assoupir en regardant la télévision. La pièce est agréable et chaleureuse, le canapé est confortable et le bruit de fond de la télévision vous endormit.
Ensuite, un être cher vous réveille du coude et vous rappelle d’aller dormir – au lit. Mais quand vous y arrivez, vous constatez, avec votre frustration, que vous êtes bien éveillé.
Pourquoi dormir si facilement sur le canapé mais pas toujours au lit ?
Lire la suite : Comment puis-je arrêter mon esprit de s'emballer et dormir un peu ?
La pression du sommeil est l’une des raisons pour lesquelles vous vous endormez sur le canapé. Cela fait référence à la force de la pulsion biologique pour le sommeil. Plus vous restez éveillé longtemps, plus la pression du sommeil est forte.
Votre horloge biologique ou rythme circadien est un autre facteur. Cela vous indique d'être éveillé pendant la journée et de dormir la nuit.
Votre environnement aura également un impact sur la probabilité que vous vous endormiez. Vous venez peut-être de manger, votre canapé très confortable se trouve dans une pièce chaleureuse, avec un éclairage tamisé et peut-être un programme télé en fond sonore. Pour de nombreuses personnes, cet environnement est parfait pour s’endormir.
Ainsi, à la fin de la journée, la pression du sommeil est forte, votre rythme circadien vous indique qu'il est l'heure de dormir et votre environnement est douillet et confortable.
Lire la suite : Bilan de santé : les « comas alimentaires » ou pourquoi manger vous rend parfois somnolent
Si vous avez fait une sieste sur le canapé avant de vous coucher, votre pression de sommeil est probablement beaucoup plus faible qu'avant votre sieste. Au lieu d'avoir plus de 16 heures d'éveil derrière vous, vous venez tout juste de vous réveiller et avez donc moins de pression sur le sommeil. Cela peut rendre beaucoup plus difficile l’endormissement au lit.
Si vous vous endormez sur le canapé pendant cinq minutes, vous n’aurez peut-être pas trop de mal à vous endormir au lit. En effet, il est peu probable qu’une sieste aussi courte réduise beaucoup la pression de votre sommeil. Mais si vous dormiez pendant une heure, ce serait peut-être une autre histoire.
Vos cycles de sommeil peuvent également jouer contre vous. La plupart des cycles de sommeil durent environ 90 minutes. Ils commencent par un sommeil léger, progressent vers un sommeil profond, puis se terminent à nouveau par un sommeil léger. Si vous vous réveillez pendant un sommeil profond, vous vous sentirez probablement groggy – et il pourrait être facile de vous rendormir lorsque vous vous coucherez. Mais si vous vous réveillez pendant un sommeil léger, il pourrait être plus difficile de vous rendormir au lit.
Les activités que vous pourriez faire lorsque vous vous levez du canapé – comme allumer des lumières vives ou vous brosser les dents – peuvent également vous faire sentir plus alerte et rendre le sommeil plus difficile lorsque vous vous couchez.
Lire la suite : Bilan santé : les siestes sont-elles bonnes pour nous ?
Il existe d’autres raisons pour lesquelles s’endormir dans son lit peut être difficile. De nombreuses personnes éprouvent de l’anxiété à l’idée de s’endormir. Ils craignent de dormir suffisamment ou de s’endormir assez vite.
Dans de tels cas, se coucher peut être associé à des sentiments de stress et d’appréhension, qui rendent le sommeil encore plus difficile. Il pourrait être plus facile de s’endormir sur le canapé, où il y a moins de stress.
Il peut également être plus difficile de s’endormir au lit en raison d’une mauvaise hygiène du sommeil. Cela fait référence à vos comportements avant le sommeil et à votre environnement de sommeil.
Une bonne hygiène du sommeil, ou de saines habitudes de sommeil, implique d'avoir une routine régulière avant de se coucher, de dormir dans une pièce sombre et calme et de ne pas utiliser son téléphone portable au lit. Pour de nombreuses personnes qui n'ont pas une bonne hygiène du sommeil, leurs comportements avant de se coucher et l'environnement de leur chambre peuvent ne pas être propices au sommeil.